Если боль появилась во время подъёма тяжести или неудачного наклона, прекратите движение. Постарайтесь занять устойчивое положение, в котором боль не усиливается, и дышите спокойно.
Не нужно резко распрямляться, скручиваться или просить другого человека «надавить» на спину. Если возможно, осторожно обопритесь или лягте на ровную поверхность, а затем меняйте положение постепенно.
Почему оценивают не только спину
Совпадение боли с движением ещё не доказывает, что источник находится только в мышце или позвоночнике. Врач учитывает дыхание, живот, мочевыделительную систему, перенесённые заболевания и операции: боль иногда бывает отражённой от внутренних органов. Температура, боль в животе или груди, тошнота, одышка и изменения мочеиспускания требуют отдельной медицинской оценки.
Что можно сделать в первые минуты
- Остановить нагрузку и обеспечить себе опору.
- Не совершать резких движений через выраженную боль.
- Оценить, нет ли слабости, онемения, травмы или общего ухудшения.
- Если состояние позволяет, связаться с врачом и описать обстоятельства появления боли.
Если боль возникла после серьёзной травмы, сопровождается слабостью или онемением конечности, нарушением мочеиспускания или дефекации, лихорадкой, болью в груди или животе, одышкой, потерей сознания или быстро нарастает. В экстренной ситуации звоните 112.
Чего не стоит делать
Не пытайтесь самостоятельно «вправить позвонок», выполнять силовую растяжку или интенсивный массаж. Не начинайте прогревание, если причина боли неизвестна, и не скрывайте симптом обезболивающими перед оценкой врача.
Даже если боль уменьшилась, повторяющийся эпизод — повод обсудить нагрузку, симптомы со стороны внутренних органов, неврологические признаки и необходимость обследования со специалистом.